Bain de nature – Laissez la nature vous couper le souffle

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Nous savons que la proximité de la nature est bénéfique pour notre santé physique et mentale. Des études ont montré qu’elle a des effets positifs à long terme sur la mortalité et le bien-être. Des études ont montré qu’elle a des effets positifs à long terme sur la mortalité et le bien-être.

Cette idée n’est pas nouvelle. Depuis des temps immémoriaux, les espaces verts et l’eau sont importants pour les sociétés du monde entier, non seulement pour des raisons pratiques, mais aussi pour le plaisir et le bien-être. . La colonie nabatéenne de Petra, en Jordanie, bien que construite dans le désert, comportait des arbres, des fontaines et des bassins. De magnifiques jardins ont été créés autour de douves et de canaux élaborés dans l’ancienne ville de Sigiriya, au Sri Lanka. Les poètes et les penseurs ont souvent été inspirés et apaisés par la nature.

Albert Einstein a dit : « Regardez profondément dans la nature, et alors vous comprendrez mieux tout. »

Alors comment se connecter plus profondément avec la nature ?

S’immerger totalement dans un espace vert ou bleu, prendre le temps de respirer en pleine conscience, se baigner dans la nature permet de tisser un lien plus profond avec la nature.

Originaire du Japon, le bain de forêt : le « shinrin yoku » donne une toute autre dimension à la promenade dans les bois. Il s’agit d’une pratique thérapeutique reconnue où l’on vous encourage à ralentir et à respirer. Prendre le temps d’apprécier les images et les sons de la forêt. Elle est prescrite par les médecins japonais comme un antidote à la vie moderne trépidante. Elle améliore le sommeil, l’humeur, la capacité de concentration et réduit le niveau de stress.

Mais vous n’avez pas besoin d’aller au Japon pour faire l’expérience dushinrin yoku.

Voici cinq étapes simples pour pratiquer le shinrin yoku.

  • Réservez du temps
  • Trouvez une forêt ou un espace vert
  • Laissez les appareils électroniques derrière vous.
  • Faites appel à vos cinq sens et observez les arbres, la lumière et le mouvement.
  • Marchez lentement, arrêtez-vous souvent et respirez attentivement.

Il a été constaté que les huiles essentielles libérées par les arbres, les phytoncides, renforcent le système immunitaire. Même si vous ne pouvez pas vous rendre facilement dans une forêt, passer du temps sous les arbres, même dans un parc urbain, aura un effet réparateur.

Être dans un « espace bleu »peut être encore meilleur pour vous que d’être dans une forêt :

Selon le Dr Mathew White, maître de conférences à l’université d’Exeter et psychologue de l’environnement, « il a été démontré que passer du temps dans et autour d’un environnement aquatique a des effets bénéfiques nettement plus importants que les espaces verts, en ce qui concerne l’induction d’une humeur positive et la réduction de l’humeur négative et du stress« 

La création d’espaces bleus dans les villes ou la régénération des voies navigables existantes présente des avantages pour les citadins et l’environnement. L’accès à ces espaces encourage les gens à être plus actifs, à explorer et à se déplacer. Les espaces bleus sont un refuge pour la faune et la flore qui, à leur tour, rapprochent les gens de la nature. Les villes qui investissent dans les espaces bleus génèrent d’importants retours sociaux qui profitent à la fois aux individus et à la société dans son ensemble. C’est une situation gagnante pour tout le monde.

Le grand espace ouvert de la mer a attiré les visiteurs à travers les siècles, et le fait d’être au bord de la mer est associé à des sentiments de bien-être.

Lorsque nous sommes près de la mer, l’effet presque hypnotique du flux et du reflux de l’eau nous oblige à être dans le moment présent. En marchant le long de la côte, nous nous accordons au son des vagues, nous goûtons et sentons le sel dans l’air, et nous sentons le vent sur notre visage. Nos sens sont en éveil et nous nous sentons plus pleinement vivants.

Le kayak, la voile, le surf et le paddle board vont plus loin et nous permettent de nous sentir en harmonie avec la mer. La voile est largement utilisée à des fins thérapeutiques. Lorsque vous naviguez, l’esprit est concentré sur la tâche à accomplir, vous n’avez pas d’autre choix que d’être dans le moment présent.

S’immerger dans la mer apporte de grands bénéfices. Vous êtes obligé d’être attentif au mouvement du vent et de l’eau, et à la façon dont vous en faites partie. Vous êtes obligé d’être attentif au mouvement du vent et de l’eau, et à la façon dont vous en faites partie.

Beaucoup pensent que la nage en eau froide ajoute encore à l’expérience. Depuis la fin du XVIe siècle, les médecins anglais ont approuvé les effets curatifs de l’eau froide pour tout, du coup de chaleur à la mélancolie. On croyait qu’un choc vif de l’eau froide stimulait le corps tout entier.

Le simple fait de respirer en entrant dans l’eau peut être difficile, le froid vous coupe littéralement le souffle. Cependant, l’immersion renforce le système immunitaire naturel du corps et libère des endorphines à mesure que nous nous adaptons au choc de l’eau froide. Les nageurs en eau froide apprennent à s’adapter au stress de l’eau froide et estiment que cela prépare l’esprit et le corps aux défis de la vie.

Pourquoi ne pas essayer vous-même la natation en eau froide ?

  • Fixez une date pour le faire, et trouvez un ami avec lequel vous pourrez vous baigner, ou un compagnon qui s’assurera que vous allez bien lorsque vous sortirez de l’eau.
  • Trouvez un plan d’eau que vous connaissez et comprenez, peut-être où d’autres nageurs vont, et où vous êtes sûr qu’il n’y a pas de courants dangereux ou d’augmentation du débit d’eau après les pluies.
  • Respirez – avancez lentement dans l’eau.
  • Immergez progressivement tout votre corps dans l’eau – concentrez-vous sur votre respiration.
  • – Nagez sans mettre la tête dans l’eau – inspirez – expirez.
  • Ne restez pas trop longtemps dans l’eau – n’oubliez pas que votre température centrale continuera à baisser pendant 20 à 30 minutes après votre sortie de l’eau.
  • Habillez-vous le plus rapidement possible

Il est intéressant de noter que pendant la pandémie de Covid, la natation en eau froide a gagné en popularité, aidant les gens à faire face aux incertitudes auxquelles le monde était confronté.

Sortir, se connecter plus souvent et plus étroitement avec la nature est toujours bon pour nous.

Prenez le temps de chercher votre endroit vert ou bleu préféré.

Quand vous l’aurez trouvé :

« Adoptez le rythme de la nature. Son secret est la patience. »
Ralph Waldo Emerson

Prenez le temps de ralentir, de vous immerger complètement avec tous vos sens et de respirer les bienfaits, vous serez heureux de l’avoir fait.

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